お酒を飲んだ翌日に襲ってくる二日酔い。体調不良に悩まされた経験はありませんか？ 頭痛や吐き気など、二日酔いは辛いものです。この記事では、二日酔いの解消方法と、コンビニで手軽に購入できる対策商品をご紹介します。

二日酔いの原因

二日酔いはアルコールの過剰摂取により引き起こされますが、詳しいメカニズムは解明されていません。ですが、二日酔いの要因となり得る現象には、以下のような症状が考えられています。

脱水

アルコール類には利尿作用があり、飲酒中には排尿を促します。排尿により体内の水分量が低下すると、体は一時的な脱水となります。脱水状態における血中のアルコール濃度は上昇しており、体内に残存したアルコールが、二日酔いの症状を引き起こすと考えられています。

アセトアルデヒド

アルコールが肝臓で分解されることでできる物質です。アセトアルデヒドの分解能力には個人差があり、分解しきれなかったアセトアルデヒドが、二日酔いの症状を誘発すると考えられています。

胃のダメージ

アルコールにより、胃の粘膜が傷つけられたことが原因と考えられます。胃痛や胃もたれなどの症状が特徴的です。

効果的な解消方法

二日酔いの回復には、以下の方法が効果的です。

水分補給

脱水によって上昇した血中のアルコール濃度を、下げる必要があります。失われた水分を、意識的に補いましょう。

肝機能の回復

アセトアルデヒドの発生を抑え、分解を促す必要があります。肝機能の回復に効果のある食品や、飲み物を摂取します。

胃の修復

アルコールによって傷ついた胃を、修復しなければなりません。消化吸収の良い食べ物や、胃の粘膜の修復を助ける食材を摂取します。

コンビニでできる二日酔い対策

二日酔いに効果的な食品や飲み物は、コンビニで購入することができます。代表的なおすすめ商品をご紹介します。

脱水対策には

水分補給には水でも構いませんが、ミネラルやマグネシウムなどの栄養素も補うことのできる飲み物もおすすめです。

コンビニで購入できる商品

• ミネラルウォーター
• 麦茶
• スポーツドリンク
• 経口補水液　など　

肝機能の低下には

タンパク質や果糖は、アセトアルデヒドの分解効果を期待することができます。また、ウコンや肝臓エキスが配合された、栄養剤やサプリを飲むことも良いでしょう。

コンビニで購入できる商品

• ヨーグルト
• リンゴ
• ぶどう
• しじみの味噌汁
• 栄養剤　など

胃の不調には

消化の良い食品が基本です。乳製品や卵、うどんなどを中心に、内臓の負担を減らしましょう。不快感が強い場合には、胃薬や栄養剤も購入できます。

コンビニで購入できる商品

• ヨーグルト
• 卵
• うどん
• 胃薬
• 栄養剤　など

二日酔いの予防方法

二日酔いの防止や軽減に、良いとされる方法をご紹介します。

事前に栄養剤を摂取

栄養剤の中には、飲酒前に効果を発揮する商品があります。アルコールを摂取する前に、準備しておくと良いでしょう。

アルコールの摂取速度を落とす

空腹状態における飲酒や、アルコールのみを摂取することは危険です。食べ物やソフトドリンクと共に、ゆっくりと摂取しましょう。

飲酒後はすぐに就寝しない

就寝中は、アルコールの分解能力が低下します。飲酒後数時間は就寝せずに、アルコールの分解を促進することが大切です。

まとめ

お酒は飲みすぎないことが肝心です。もしも二日酔いの症状が現れてしまった時には、上述の内容を参考に適切な対処を行いましょう。